Méditation de pleine conscience

Les sessions sont proposée par Delphine Jalaber, psychologue et instructrice en méditation de pleine conscience. Voir son site.

Tarif : 160,00€ la session de 8 séances d’1h30 (soit 20,00€ la séance)

Saison 2020/2021

Nous proposons une seule session pour cette saison.

Cette discipline demande une régularité dans la pratique. Votre présence a la première séance est indispensable.
Pas de séance d’essai pour cette activité.

Dates des séances 2021 :

28 janvier, 11 février, 11 mars, 25 mars, 8 avril, 22 avril, 27 mai, 10 juin.

N’hésitez pas à vous renseigner auprès de Lynda au 02 41 48 41 47 ou contact@leszarpetes.assso.fr

 

Mais qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

Nous sommes souvent loin du présent, embarqués par des ruminations sur le passé, des inquiétudes ou des projets sur le futur, des jugements sur le présent. Notre esprit est parfois très agité…

La méditation de pleine conscience consiste à s’entraîner à être présent à ce que nous faisons, vivons, ressentons, pour mieux trouver ou conserver notre équilibre intérieur.

  • Gérer plus sereinement les émotions et les pensées perturbatrices
  • regarder le stress et l’anxiété avec recul
  • prendre des temps pour se recentrer sur soi
  • stabiliser son attention
  • atténuer les douleurs chroniques, favoriser un sommeil serein

La session de méditation pleine conscience proposée par Delphine JALABER, psychologue et instructeur pleine conscience, est un tremplin pour introduire un nouvel art de vivre dans son quotidien.

S’entraîner à vivre l’instant présent, tel qu’il est, apprendre à gérer autrement les moments difficiles, et profiter plus pleinement des moments agréables.

Une session associe :
– des méditations guidées,
– des étirements et mouvements doux
– des échanges en groupes
Elle se compose de 8 séances d’1h30 espacées de deux semaines pendant lesquelles vous mettez en place des pratiques quasi quotidiennes nécessaires pour constater les premiers bienfaits de cette approche.  Vous êtes accompagnés dans ces pratiques par des supports écrits et audios.

« La meilleure façon de prendre soin du futur est de prendre soin du présent maintenant »

Jon KABAT-ZINN